3 LYHYTTÄ OHJATTUA HARJOITUSTA
Katkaise ajatusten kierre ja pura ylikierrokset – vaikka sinulla olisi vain 6 minuuttia
Kolme lyhyttä harjoitusta hetkiin, jolloin ajatukset pyörivät, levottomuus jää kehoon tai uni ei tule.
Kertamaksu. Ei jatkuvaa tilausta.
Rauhoittuminen ei onnistu vain päättämällä
Voit olla aivan väsynyt ja silti niin kierroksilla, ettei paikallaan oleminen rauhoita. Pitkään meditaatioon keskittyminen voi silloin tuntua mahdottomalta. Siksi harjoituksen pitää olla riittävän lyhyt, jotta sen pystyy tekemään juuri siinä hetkessä, kun sitä tarvitsee.
Ajatukset pyörivät samaa kehää, etkä saa siirrettyä huomiota pois niistä.
Kehossa on levoton tai jännittynyt olo, joka ei hellitä paikallaan olemalla.
Päivän kierrokset jäävät päälle vielä senkin jälkeen, kun tekeminen loppuu.
Olet väsynyt, mutta mieli jatkaa päivän läpikäymistä silloin, kun pitäisi nukkua.
Yksi harjoitus ei sovi jokaiseen hetkeen
Kun ajatukset pyörivät, huomio täytyy saada hetkeksi pois niiden mukana juoksemisesta. Kun levottomuus tuntuu kehossa, paikallaan makaaminen ei välttämättä auta, vaan olo voi kaivata liikettä. Ja silloin, kun pitäisi päästä uneen, tarvitaan rauhallisempi harjoitus, jonka mukana voi vain hellittää.
Siksi paketissa on kolme eri harjoitusta yhden yleisen rentoutuksen sijaan. Voit valita niistä sen, joka vastaa juuri senhetkiseen oloosi.
Seuraavan kerran kun kierrokset nousevat, sinulla on keino valmiina.
katkaista ajatusten pyörimisen ennen kuin se vie mukanaan koko illan
purkaa kehossa tuntuvaa levottomuutta ravistelun ja pienen liikkeen avulla
valita lyhyen harjoituksen myös silloin, kun keskittyminen on vähissä
palata samoihin harjoituksiin aina uudelleen ilman, että sinun tarvitsee etsiä sopivaa ohjausta verkosta
Kolme harjoitusta erilaisiin hetkiin
Kun ajatukset pyörivät samaa kehää, lyhyt kehon skannaus auttaa katkaisemaan kierteen ja palaamaan tähän hetkeen.
kesto noin 6 min.
Kun keho käy vielä kierroksilla, ravistelu ja pieni liike auttavat purkamaan päivän aikana kertynyttä jännitystä.
kesto noin 6 min.
Kun keho on väsynyt mutta mieli ei rauhoitu, syvärentoutus auttaa päästämään irti päivästä ja laskeutumaan kohti unta.
kesto noin 10 min.
Paketti sisältää
Yksittäin ostettuina harjoitusten yhteishinta olisi 29,70 €. Saat koko paketin 14,90 €:n kertamaksulla.
kaikki kolme ohjattua harjoitusta
yhteensä noin 22 minuuttia kuunneltavaa
harjoitukset käytössäsi aina, kun haluat palata niihin
ei jatkuvaa tilausta tai myöhempiä maksuja
et tarvitse aiempaa kokemusta meditaatiosta
Kuka sinua harjoituksissa ohjaa?
Olen Janette al Igidi, meditaatio-ohjaaja ja lähihoitaja. Olen harjoittanut meditaatiota itse vuosia ja ohjannut meditaatio- ja läsnäoloharjoituksia kursseilla ja ryhmissä.
Sekä oma kokemus että ohjaustyö ovat opettaneet minulle, että jos harjoitus tuntuu liian pitkältä tai vaikealta aloittaa, se jää helposti tekemättä. Siksi olen tehnyt nämä harjoitukset lyhyiksi ja helposti seurattaviksi.
Sinun tarvitsee vain laittaa harjoitus päälle ja kuunnella💜
Näin saat harjoitukset käyttöösi
Osta harjoituspaketti
Maksa 14,90 € kertamaksu turvallisesti verkossa.
Saat tunnukset sähköpostiisi
Saat maksun jälkeen sähköpostiisi vahvistuksen ja kirjautumisohjeet Kuulolla-äänikirjastoon.
Kuuntele silloin kun tarvitset
Kuuntele harjoituksia puhelimella tai tietokoneella ja palaa niihin niin usein kuin haluat.
Jos et vielä napannut harjoituksia, saat ne tästä.
Saat harjoitukset heti käyttöösi Kuulolla-äänikirjastossa.
14,90 € kertamaksu · Pysyvä käyttöoikeus · Ei jatkuvaa tilausta
© 2026 Kuulolla Janette al Igidi
Y-tunnus 3610819-5
info@kuulollalive.fi
Käyttöehdot | Tietosuojaseloste