Palvelut ja Hinnat
Ohjaan ryhmiä pysähtymisen ja tietoisen läsnäolon äärelle.
Meditaatio toimii käytännöllisenä välineenä, jonka avulla läsnäoloa voi harjoitella lempeästi ja konkreettisesti.
Työni ytimessä ei ole meditaation suorittaminen tietyllä tavalla, vaan pysähtyminen, oman olon kuunteleminen ja palaaminen tähän hetkeen.
Ryhmäohjauukset & Työpajat
Pysähtymisen taito - Ohjattu ryhmähetki työyhteisöille, yhdistyksille, yrittäjäryhmille ja pienryhmille
Tulkaa hetkeksi pois automaatiosta, kiireestä, suorittamisesta ja mielen kohinasta.
Pysähtymisen taito on rauhallinen ja käytännönläheinen työpaja, jossa harjoitellaan pysähtymistä, oman olon kuuntelemista ja palaamista tietoiseen läsnäoloon.
Työpaja koostuu lyhyestä alustuksesta, ohjatuista harjoituksista, meditaatiosta matalan kynnyksen välineenä sekä yhteisestä reflektoinnista. Tavoitteena ei ole suorittaa meditaatiota tietyllä tavalla tai “oikein”, vaan löytää osallistujille inhimillinen, käytännönläheinen ja itselle sopiva tapa rauhoittua, pysähtyä ja palata tähän hetkeen myös hektisen arjen keskellä.
Ohjaus sopii esimerkiksi työhyvinvointipäivään, yrittäjäiltaan, yhdistyksen tapahtumaan, pienryhmälle tai rauhoittavaksi osaksi hyvinvointiteemaista tilaisuutta.
Kesto: 60–90 minuuttia
Toteutus: paikan päällä tai etänä
Sopii: työyhteisöille, yhdistyksille, yrittäjäryhmille, pienryhmille ja tapahtumiin
Hinta määräytyy kokonaisuuden mukaan. Pyydä tarjous.
Ohjattu syvärentoutus ryhmille
Ohjattu syvärentoutus on rauhallinen ja palauttava hetki, jossa keholle ja mielelle annetaan mahdollisuus levätä.
Harjoituksessa osallistujat ohjataan hiljalleen irrottautumaan arjen kiireestä, kehon jännityksistä ja jatkuvasta ajatusten virrasta.
Rentoutus voi sisältää hengityksen havainnointia, kehotietoisuutta, mielikuvia ja meditaatiota matalan kynnyksen välineenä.
Tavoitteena ei ole suorittaa mitään oikein, vaan laskeutua hetkeksi lepoon, rauhoittua ja antaa hermostolle tilaa palautua.
Syvärentoutus sopii esimerkiksi työhyvinvointipäivään, yrittäjäiltaan, yhdistyksen tapahtumaan, retriittiin, hyvinvointipäivään tai pienryhmälle.
Kesto: 45–60 minuuttia
Toteutus: paikan päällä tai etänä
Sopii: ryhmille, työyhteisöille, yhdistyksille ja tapahtumiin
Hinta määräytyy ryhmille kokonaisuuden mukaan, pyydä tarjous
Syvärentoutus on saatavilla myös yksilöohjauksena etänä.
45 min / 59 €
Yksilöohjaus, meditaatio ja tietoinen läsnäolo
Yksilöohjaus on sinulle, joka kaipaat henkilökohtaisempaa tukea pysähtymiseen, rauhoittumiseen ja oman läsnäoloharjoituksen löytämiseen.
Ohjauksessa pysähdymme käsillä olevaan hetkeen, omaan kehoon ja siihen, mitä sinussa juuri nyt tapahtuu. Harjoitusten avulla vahvistetaan kykyä olla tietoisemmin läsnä sekä huomata omia ajatuksia, tunteita, kokemuksia ja niiden vaikutusta omaan arkeen.
Meditaatio on mukana yhtenä välineenä, mutta sitä ei tarvitse osata valmiiksi. Tavoitteena ei ole suorittaa meditaatiota oikein tai korjata itseä, vaan luoda tilaa rauhalle, selkeydelle, keskustelulle ja itsensä kuuntelemiselle.
Kesto: 60 minuuttia
Hinta: 79 €/kerta, 4 x 295 €
Toteutus: etänä tai sopimuksen mukaan paikan päällä